为了积极发挥学校健康教育，推广精准、科学、有效的近视防控方法，引导学生爱眼护眼意识，提升视力健康知识知晓率和用眼行为改进率。3月30日上午9点10分，学校组织了近视防控宣传教育工作会议。

眼睛是心灵的窗口，更是我们感知外部世界的窗口。我们每个人生下来都有一双美丽而又明亮的眼睛，拥有明亮的眼睛，才可以看到五彩缤纷的世界，看到花虫鸟兽，山河秀丽……

然而，不知不觉，一个个“小眼镜”走进了千家万户，许多美丽的大眼睛不再澄澈明亮。这一切都是因为很多孩子读书，写字姿势不正确，没有养成良好的用眼习惯，变成了近视眼。然而戴眼镜既不美观又不方便，给我们带来许多烦恼和麻烦。为了预防近视的发生，养成良好的用眼习惯，号召同学们一起学习预防近视的有关知识，增强爱眼护眼意识。

一、选择良好的用眼视觉环境

（一）读书写字视觉环境要求

1.读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写。

2.尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。

3.选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。

（二）看电视的视觉环境要求

1.看电视时，人与电视机应保持三米以上距离。

2.电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。

3.电视机要放在背光的地方。

4.电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。

（三）操作电脑视觉环境要求

1.电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。

2.电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。

3.电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应略低于平视线10-20度。

4.电脑操作间的光线不应太弱或太强。

二、坚持做眼保健操

1.每天上下午要做一次眼保健操。

2.做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。

三、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼

1.睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。

2.不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。

3.多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。

4.多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。

四、定期检查视力，配戴合适的眼镜

1.每学期要检查两次视力，出现视力下降时，要尽快到医院眼科做进一步检查。

2.如果确认已患近视，要及时到医院验光配镜。不要到不正规的眼镜店配镜。不追求过高的视力矫正，矫正视力达到5.0即可。

3.不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。

4.16岁以下的少年儿童配戴隐形眼镜要慎重。

（摄影：吴迎硕）